wiek waga

Witam, Mam 19 lat i parę pytań odnośnie siłowni. Mój staż na siłowni to miesiąc (wcześniej były ćwiczenia w domu: pompki, brzuszki, hantle). Od miesiąca uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Mój cel do 1 lipca 2010 roku to poprawa sprawności ale przede wszystkim umiejętność podciągania nachwytem min. 15 razy [...]

[...] aby osiągnąć wymarzone efekty. Na allegro pojawiają się książki "jak ćwiczyć", czy są one skuteczne? Zawarte są w nich plany treningowe i diety dla poszczególnych wag i wieku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: wyrzeźbione ciało Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata z przerwami 6. DIETA: Zbiłem 23 kg przez 3 miesiące dieta? Drakonska często głodówka -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba ile [...]

Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat ćwiczyłem jakieś 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu brałem m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36-klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 170 -węglowodany: --442 -tłuszcz: --111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia mostek przejście na redukcje 10. OSTATNI [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogarnięta;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 dniowy Ciężary [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie miesiąc prolka jelfy 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 50% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8tyg, prop 5msc, aktualnie enan 125mg e3d od 01.23 8. TRENING: aktualnie przerwa 9. CEL CYKLU: kuracja* 10. OSTATNI [...]

1.WIEK:18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to będzie 1 cyklon 8.TRENING: 3x w tyg + 4 X kickgoxing 9.CEL CYKLU: dobra masa + Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niewiem [...]

Witam. Czy dorzucenie metki do cyklu z kreatyny w sposób podany poniżej będzie odpowiednie. 1 tydzień tylko kreatyna 2 tydzień kreatyna + 10 mg dziennie 3 tydzień tak samo 4 5 6 i 7 -sama kreatyna. Dorzucenie mety nie ma na celu jakiś super wielkich efektów. niskie dawki by nie namieszać w organizmie. Rozumiem ze po takich 2 tyg nie będzie [...]

Witam, Od niedawna jestem na redukcji, chcialem sie dowiedziec w jakiej kolejnosci powienienem cwiczyc. Najpierw trening silowy a pozniej aeroby czy na odwrot ? Aha, jeszcze jedno. Mam thermo speed extreme. Jak to dawkowac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 97 Obwód uda: [...]

Witam, otóż, chciałem się poradzić o jakieś sensowne białko, są jakieś godne polecenia w granicach pieniężnych do 100zł wykluczając Ostrowie? Ostatnio zmieniłem trening, odczuwa spore zakwasy nawet na bicepsach co się rzadko u mnie zdarzało, czy jest sens dać BCAA przed i po treningu? No i jakie wychodzą ekonomiczniej i w rozsądnych cenach niż te [...]

Witam co myślicie nad połaćzeniem meta 20mg ed + x-tren tylko kwestia ile tego x-trena 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:62cm -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g (tak mi wyszło z kalkulatora w wakacje jej nie trzymałem i jadłem jak jadłem ponieważ nie [...]

[...] Kolacja / posiłek potreningowy: Ryż / makaron / kasza (100 g przed ugotowaniem) + pierś z kurczaka / indyka / puszka tuńczyka / wołowina (150 g) + warzywa (np. brokuły, pomidory, seler) + 2 łyżki oliwy z oliwek Przed snem: Pół kostki twarogu półtłustego / ser wiejski cel : Masa waga 80 kg wzrost 186 cm wiek 25 lat staż na siłowni rok z przerwami

Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym (3-4 l wody) i od dłuższego czasu zanotowałem zastój, były próby zmiany treningów itp, tutaj powstaje moja prośba o ocene mojej codziennej diety. Stosuje gainera Olimpu Gainerator i aminokwasy EAAnabol także olimpu. 6:30 -kreatyna 7:00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g -ser twarogowy półtłusty 130 g -dżem/miód [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo 8 tyg 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mce 11. POZIOM [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 bylo wiecej KLATA: 120 UDO: TALIA: 90 -95 5.STAZ NA SILOWNI: zaczolem w wieku 16 lat ale od 2002r cwicze regularnie 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2002r - 6xdeca grecka marzec 2006r- 500mg deca z ip + 50 metki + 10x tesc polski [...]

A Wyciskanie sztangielek płaska 3 serie 12/12/12 Wyciskanie sztangi z klaty 2 serie 12/12 Francuskie wycisknie sztangielek 2 serie 12/12 Wiosłowanie sztangą 3 serie 12/12/12 Przysiady ze sztangą 3 serie 12/12/12 Uginanie ze sztangielkami młotkowy 2 serie 12/12 Wpięcia stojąc 3 serie 20/20/20 Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie 12/12/12 [...]

Zaczne od ankiety 1. WIEK: 23 2. WAGA: 98-99 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: ~250g -węglowodany: 300g+ -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]